RTL Punkt 12 heute abnehmen – 5 Kilo in 4 Wochen mit diesen natürlichen Tricks!

Abnehmen klappt auch ohne Diätstress! Die RTL-Sendung Punkt 12 hat’s gezeigt: Mit ein paar alltagstauglichen Änderungen purzeln die Kilos – ganz ohne Verzicht. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit der „RTL Punkt 12 heute abnehmen“-Methode gesund und nachhaltig bis zu 5 Kilo in nur vier Wochen verlieren kannst. Ob du Bauchfett loswerden willst, nach der Schwangerschaft Gewicht verlieren möchtest oder einfach nur fitter sein willst – hier findest du praxistaugliche Tipps, leckere Rezepte und ehrliche Antworten auf deine Fragen. Ganz ohne Hokuspokus – dafür mit Wirkung!

Was steckt hinter „RTL Punkt 12 heute abnehmen“?

Punkt 12, das beliebte Mittagsmagazin von RTL, ist nicht nur für Promi-News bekannt. Immer wieder werden dort auch alltagstaugliche Gesundheits- und Ernährungstipps vorgestellt. Besonders beliebt: Die Beiträge zum Thema „gesund abnehmen“. Ob Eiweißshakes, Intervallfasten oder clevere Rezeptideen – RTL liefert regelmäßig Strategien, mit denen du ohne Frust abnehmen kannst.

2025 hat Punkt 12 einen neuen Fokus gesetzt: „Natürlich abnehmen – ohne Pillen, ohne Diätwahn“. Unterstützt durch Ernährungsexpert:innen wie Dr. Volker Manz setzt RTL auf echte Lebensmittel, klare Routinen und die Kraft der kleinen Schritte.

So verlierst du mit „RTL Punkt 12 heute abnehmen“ 5 Kilo in 4 Wochen

1. Die Glukose-Regel: Erst Gemüse, dann Eiweiß, dann Kohlenhydrate

Ein einfacher Trick mit großer Wirkung! Laut RTL-Expert:innen hilft die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme beim Gewichtsverlust. So gehst du Heißhunger und Blutzuckerspitzen aus dem Weg. Beispiel für ein Abendessen:

• Vorspeise: Grüner Salat mit Zitronen-Olivenöl-Dressing

• Hauptgang: Gebratene Hähnchenbrust mit Brokkoli

• Zum Schluss: Eine kleine Portion Vollkornreis

2. Intervallfasten 16:8 – Essen mit Zeitplan

16 Stunden Fasten, 8 Stunden essen. Diese Methode wird von RTL besonders empfohlen. Und das Beste: Du bestimmst das Zeitfenster! Zum Beispiel:

• Erste Mahlzeit: 11:00 Uhr (Protein-Smoothie mit Beeren, Haferflocken, Magerquark)

• Zweite Mahlzeit: 18:00 Uhr (Low-Carb-Gemüsepfanne mit Tofu)

So gibst du deinem Körper mehr Zeit zur Fettverbrennung – ganz ohne Kalorienzählen!

3. Abnehm-Smoothie zum Frühstück

Starte den Tag mit einem Power-Drink, wie er bei RTL Punkt 12 empfohlen wird. Beispielrezept:

Grüner Fettkiller-Smoothie:

• 1 Handvoll frischer Spinat

• ½ Avocado

• 1 Kiwi

• 200 ml ungesüßte Mandelmilch

• 1 TL Chiasamen

• Saft einer halben Zitrone

Einfach mixen – fertig! Dieser Smoothie hält lange satt, unterstützt den Stoffwechsel und liefert wertvolle Vitamine.

4. Low-Carb am Abend: Bauchfett ade

Brot, Nudeln, Pizza – alles lecker, aber abends schwer verdaulich. RTL empfiehlt: Abends auf Kohlenhydrate verzichten. Stattdessen:

• Zucchini-Nudeln mit Pesto

• Gebackener Lachs mit Ofengemüse

• Rührei mit Tomaten und Kräutern

So kurbelst du die Fettverbrennung über Nacht an.

5. Mehr Bewegung – aber clever

Du musst kein Fitnessstudio besuchen. 30 Minuten spazieren nach dem Abendessen reichen laut RTL völlig aus. Noch besser:

• 15 Minuten Yoga am Morgen

• 20 Kniebeugen beim Zähneputzen

• 5.000–10.000 Schritte pro Tag

Bewegung muss nicht anstrengend sein – nur regelmäßig!

FAQ zu „RTL Punkt 12 heute abnehmen“

Was ist die effektivste Methode bei RTL Punkt 12 heute abnehmen?
Die Kombination aus Intervallfasten, Low-Carb-Abendessen und Bewegungsroutinen zeigt laut RTL und Studien den größten Effekt – nachhaltig und ohne Jojo-Effekt.

Funktioniert „RTL Punkt 12 heute abnehmen“ auch für Berufstätige?
Ja! Die vorgestellten Methoden sind einfach in den Alltag integrierbar. Die Mahlzeiten lassen sich vorbereiten, das Intervallfasten kann flexibel angepasst werden.

Welche Lebensmittel helfen laut RTL besonders beim Abnehmen?
Spinat, Avocado, mageres Eiweiß (wie Hähnchen oder Tofu), ballaststoffreiches Gemüse und Wasser mit Zitrone sind laut Punkt 12 wahre Fettkiller.

Wie viel Gewicht kann ich realistisch verlieren?
Mit RTLs Tipps sind laut Ernährungsberatern 1–1,5 Kilo pro Woche möglich – vorausgesetzt, du bleibst konsequent. 5 Kilo in 4 Wochen sind realistisch, ohne hungern zu müssen.

Kann ich „RTL Punkt 12 heute abnehmen“ auch nach der Schwangerschaft machen?
Unbedingt! Besonders stillende Mütter profitieren von gesunder, nährstoffreicher Ernährung. Extreme Diäten sind tabu – Punkt 12 empfiehlt hier sanfte Methoden wie Intervallfasten ab Woche 8 nach Geburt (nach ärztlicher Rücksprache).

Sind Abnehmspritzen oder Pillen Teil der Methode?
Nein. RTL stellt ausdrücklich klar: Natürlichkeit geht vor. Keine Abnehmpillen oder -spritzen – der Fokus liegt auf Ernährung, Bewegung und gesunder Lebensweise.

Fazit: Gesund, natürlich und alltagstauglich

„RTL Punkt 12 heute abnehmen“ ist mehr als ein TV-Beitrag – es ist eine Motivation für alle, die sich im eigenen Körper wohler fühlen möchten. Die vorgestellten Strategien sind realistisch, praxistauglich und ohne Diätzwang umsetzbar. Du brauchst keine teuren Produkte, keine Extreme – nur ein bisschen Struktur, leckere Rezepte und Lust auf Veränderung.