Lars Eidinger Abnehmen: Wie der Schauspieler 5 Kilo verlor – Sein Weg zum gesunden Körpergefühl

Er wirkte plötzlich schlanker, fokussierter, präsenter: Lars Eidinger, gefeierter Schauspieler und Ausnahmetalent, hat in den letzten Monaten rund 5 Kilogramm abgenommen – und das ganz ohne radikale Diät oder übertriebenes Training. Wie er das geschafft hat? Eine Kombination aus konsequentem Alkoholverzicht, Intervallfasten und einem bewussten, gesunden Lebensstil. Was viele nicht wissen: Auch für Eidinger war das ein persönlicher Kraftakt. Doch sein Ansatz liefert Impulse für alle, die gesund und natürlich abnehmen möchten – ganz ohne Wundermittel.

Lars Eidinger Abnehmen: Warum sein Weg so viele inspiriert

Der Name Lars Eidinger steht für Tiefe, Kunst und Intensität. Doch auch körperlich hat sich der Berliner Schauspieler in den letzten Jahren verändert. In einem Interview verriet Eidinger, dass er seit dem bewussten Verzicht auf Alkohol rund 5 Kilogramm abgenommen hat – und sich dadurch „endlich wieder wohl im eigenen Körper“ fühle.
Dabei war es keine klassische Crash-Diät. Vielmehr zeigt sein Beispiel, wie man mit Achtsamkeit, gesunder Ernährung und Lebensstiländerungen nachhaltig Gewicht verlieren kann – auch ohne stundenlanges Training oder extreme Verzichtskuren.

Was steckt hinter dem Gewichtsverlust von Lars Eidinger?

Eidingers Abnehmreise begann nicht aus Eitelkeit, sondern aus gesundheitlicher Notwendigkeit. In einem Gespräch mit Gala.de gestand er, dass der Alkoholkonsum ihn stark belastete – physisch wie psychisch. Nach dem radikalen Verzicht veränderte sich nicht nur sein Energielevel, sondern auch sein Gewicht.

Doch was genau hat er verändert?

• Kein Alkohol mehr: Das war für Eidinger der Wendepunkt. Alkohol liefert „leere Kalorien“, beeinflusst den Schlaf negativ und verlangsamt den Stoffwechsel.

• Intervallfasten: Eidinger berichtete, dass er oft nur in einem Zeitfenster von 6–8 Stunden isst – klassisches 16:8 Intervallfasten. Das gibt dem Körper Zeit zur Fettverbrennung.

• Pflanzenbasierte Ernährung: Weniger tierische Fette, mehr Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte – laut Insidern orientiert sich Eidinger teilweise an Low-Carb- und Keto-Diätprinzipien, ohne dogmatisch zu sein.

• Bewegung im Alltag: Kein Fitnesswahn, aber tägliche Spaziergänge, Treppensteigen statt Aufzug und bewusste Körperarbeit im Theater.

Konkrete Ernährungstipps – So kannst auch du natürlich abnehmen

Eidingers Ansatz lässt sich in den Alltag integrieren – auch ohne Promi-Status oder Personal Trainer. Hier ein einfach umsetzbarer Tagesplan:

Beispielhafter Diätplan (Intervallfasten + Low-Carb-inspiriert):

• 08:00 – 12:00 Uhr: Fastenzeit – nur Wasser, schwarzer Kaffee oder ungesüßter Kräutertee

• 12:00 Uhr – Lunch: Brokkoli-Zucchini-Suppe mit Linsen und Hanfsamen (sättigend, ballaststoffreich)

• 15:00 Uhr – Snack: Eine Handvoll Mandeln oder ein grüner Smoothie (Spinat, Gurke, Apfel, Zitronensaft)

• 18:00 Uhr – Abendessen: Gebratenes Gemüse mit Kichererbsen & Tahin-Sauce, dazu Hirse

• Ab 20:00 Uhr: Fastenbeginn

Weitere Tipps aus Eidingers Lebensstil:

• Wasser statt Wein: 2–3 Liter täglich

• Digital Detox am Abend: Stressabbau fördert gesunden Schlaf und damit die Fettverbrennung

• Kein Zählen, sondern Fühlen: Eidinger sagte selbst: „Ich will mich nicht kontrollieren, ich will mich spüren.“

Warum der Verzicht auf Alkohol so effektiv ist

Ein Glas Wein hier, ein Bier dort – oft unterschätzt man die Kalorien aus Alkohol. Dabei liefert ein halber Liter Bier rund 250 kcal, ein Glas Wein etwa 200 kcal. Und nicht nur das:

• Alkohol hemmt die Fettverbrennung

• Fördert Appetit auf fettige Snacks

• Stört den Hormonhaushalt

Bei Eidinger führte der Alkoholverzicht innerhalb weniger Wochen zu sichtbaren Ergebnissen: mehr Energie, weniger Heißhunger – und ein Gewichtsverlust von ca. 5 kg in 3 Monaten.

Lars Eidinger & Intervallfasten – funktioniert das wirklich?

Ja! Studien zeigen, dass Intervallfasten (16:8) zu einem besseren Blutzuckerspiegel, reduzierter Entzündung und Gewichtsverlust führen kann. Auch Eidinger nutzt diesen Rhythmus: „Ich esse bewusster, weniger und nur dann, wenn ich wirklich Hunger habe.“

Besonders effektiv ist diese Methode, wenn du auf versteckten Zucker, Weißmehl und Fertigprodukte verzichtest. So bleibt der Insulinspiegel stabil – und der Körper kann Fettreserven anzapfen.

Gesunde Rezepte zum Nachmachen

1. Abnehm-Smoothie à la Eidinger

Zutaten:

• 1 Handvoll Spinat

• 1/2 Avocado

• 1 EL Leinsamen

• 1 Apfel

• 300 ml ungesüßte Mandelmilch

• 1 Spritzer Zitronensaft

Zubereitung:
Alle Zutaten mixen, sofort trinken – sättigt, entwässert, liefert Ballaststoffe.

2. Keto-Gemüsepfanne

Zutaten:

• Brokkoli, Paprika, Zucchini, Knoblauch

• 1 EL Kokosöl

• 1 TL Kurkuma

• Kichererbsen oder Tofu als Proteinquelle

Zubereitung:
In Kokosöl anbraten, würzen, servieren – perfekt für ein schnelles Abendessen.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu „Lars Eidinger Abnehmen“

Wie viel hat Lars Eidinger tatsächlich abgenommen?
Laut verschiedenen Quellen verlor er etwa 5 Kilogramm, vor allem durch Alkoholverzicht und bewusste Ernährung.

Welche Diät hat Lars Eidinger gemacht?
Eidinger folgt keiner klassischen Diät, sondern setzt auf Intervallfasten, pflanzenbetonte Ernährung und Alkoholverzicht.

Kann jeder mit Intervallfasten abnehmen?
Ja, viele Studien belegen die Wirksamkeit von Intervallfasten. Wichtig: langsam beginnen, ausreichend trinken und nährstoffreich essen.

Warum hilft der Verzicht auf Alkohol beim Abnehmen?
Weil Alkohol leere Kalorien liefert, die Fettverbrennung blockiert und den Appetit steigert. Bei Eidinger war der Effekt besonders deutlich.

Welche Lebensmittel vermeidet Lars Eidinger?
Zucker, Weißmehl, Fast Food und Alkohol. Stattdessen setzt er auf natürliche Lebensmittel, frisches Gemüse, Hülsenfrüchte und gesunde Fette.

Welche Rolle spielt Bewegung bei Eidingers Gewichtsverlust?
Keine stundenlangen Workouts – sondern mehr Alltagsbewegung, bewusste Körperarbeit im Theater und Spaziergänge.

Fazit: Lars Eidinger zeigt, wie natürliches Abnehmen funktioniert

Was wir von Lars Eidinger lernen können? Dass man nicht hungern oder sich quälen muss, um gesünder und leichter zu leben. Mit einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper, regelmäßigem Fasten und dem Verzicht auf Alkohol hat er es geschafft, sein Wohlfühlgewicht zu erreichen – ohne Extremdiät, ohne Fitnesswahn.

Wenn auch du abnehmen willst, probiere es mit kleinen, nachhaltigen Schritten: ein grüner Smoothie am Morgen, ein Fastenfenster von 16 Stunden, und – vielleicht der schwerste Schritt – ein Glas weniger am Abend.